| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Сыр российский | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 15.9% | 406 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10% | 651 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.7% | 837 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 9.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.4 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 14.1% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2856 мг | 20 мг | 41.4% | 26.8% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.5 мг | 2500 мг | 12% | 7.8% | 832 г |
| Кальций, Ca | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.6% | 444 г |
| Магний, Mg | 55.5 мг | 400 мг | 13.9% | 9% | 721 г |
| Натрий, Na | 234 мг | 1300 мг | 18% | 11.7% | 556 г |
| Сера, S | 151 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 19.4% | 334 г |
| Хлор, Cl | 44.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1756 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 9.75 мкг | 10 мкг | 97.5% | 63.2% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5797 г |
| Медь, Cu | 55.5 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.6% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 0.75 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Фтор, F | 68.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5839 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10% | 645 г |
| Цинк, Zn | 2.0975 мг | 12 мг | 17.5% | 11.3% | 572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные отбивные в духовке с грибами составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».