| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли | 0 г |
| Шампиньоны жареные с луком | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Вешенки жареные с луком | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.6% | 3167 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.6% | 1053 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 22.54 мг | 500 мг | 4.5% | 5% | 2218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 15.5% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 12.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.627 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 12.9% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5348 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.187 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.8% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3798 мг | 20 мг | 11.9% | 13.3% | 840 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.85 мг | 2500 мг | 18.6% | 20.8% | 539 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Кремний, Si | 0.396 мг | 30 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1905 г |
| Натрий, Na | 68.57 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.9% | 1896 г |
| Сера, S | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3486 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 7.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1844 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.1% | 1808 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 7.8% | 1437 г |
| Медь, Cu | 186.42 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 20.8% | 536 г |
| Молибден, Mo | 3.253 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.1% | 2152 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.954 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.9% | 5765 г |
| Стронций, Sr | 13.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47059 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 7.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.267 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.805 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинчиков картошка с грибами составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».