| Подсолнечник, семечки | 51 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 25 г |
| Кедровый орех | 25 г |
| Орех кешью | 50 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 50 г |
| Орех-пекан | 14 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Пшенные хлопья Nordic | 100 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 77 г |
| Мед пчелиный | 140 г |
| Масло топленое | 35 г |
| Льняное масло | 35 г |
| Семена льна | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 522.3 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 322 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 2.7% | 704 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 11.2% | 171 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 4.3% | 440 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 6.2% | 308 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 0.7% | 2655 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.209 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 76.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.476 мг | 1.5 мг | 31.7% | 6.1% | 315 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 17.83 мг | 500 мг | 3.6% | 0.7% | 2804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.1% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.158 мкг | 400 мкг | 9% | 1.7% | 1106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.974 мг | 15 мг | 26.5% | 5.1% | 377 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.847 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.088 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.8% | 2395 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0964 мг | 20 мг | 15.5% | 3% | 646 г |
| Ниацин | 1.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.79 мг | 2500 мг | 16.5% | 3.2% | 606 г |
| Кальций, Ca | 89.75 мг | 1000 мг | 9% | 1.7% | 1114 г |
| Магний, Mg | 167.47 мг | 400 мг | 41.9% | 8% | 239 г |
| Натрий, Na | 21.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5983 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10582 г |
| Фосфор, P | 289.3 мг | 800 мг | 36.2% | 6.9% | 277 г |
| Хлор, Cl | 11.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.935 мг | 18 мг | 16.3% | 3.1% | 613 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.1% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 1.4661 мг | 2 мг | 73.3% | 14% | 136 г |
| Медь, Cu | 434.92 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 8.3% | 230 г |
| Селен, Se | 139.959 мкг | 55 мкг | 254.5% | 48.7% | 39 г |
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16468 г |
| Цинк, Zn | 1.9734 мг | 12 мг | 16.4% | 3.1% | 608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 140.5% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.68 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 10.006 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.307 г | min 16.8 г | 43.5% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.933 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.496 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.408 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.181 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.596 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из орехов и сухофруктов NEW составляет 522,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».