| Курица из Магнита | 269 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 38 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 138 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 139 г |
| Вода | 682 г |
| Вода | 162 г |
| Вода | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.5% | 1041 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.2% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.8% | 769 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3535 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 15.6% | 437 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 15.2% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 21.24 мг | 500 мг | 4.2% | 2.9% | 2354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.361 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 2.876 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6537 мг | 20 мг | 23.3% | 15.9% | 430 г |
| Ниацин | 2.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.3 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4093 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1838 г |
| Натрий, Na | 25.47 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5104 г |
| Сера, S | 77.3 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1294 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 12.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 23.98 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 4.093 мкг | 10 мкг | 40.9% | 27.8% | 244 г |
| Литий, Li | 0.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Медь, Cu | 107.18 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Молибден, Mo | 3.634 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.5% | 1926 г |
| Никель, Ni | 5.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 65476 г |
| Титан, Ti | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.61 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Цинк, Zn | 0.8744 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.416 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловка с курицей 8.04.17 составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».