| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 146 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 16.8% | 894 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.6% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 12.5% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.078 мкг | 400 мкг | 3% | 4.5% | 3312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 20.9% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 15.5% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 22.7% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1124 мг | 20 мг | 20.6% | 31% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.8% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3434 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 11.1% | 1356 г |
| Натрий, Na | 425.1 мг | 1300 мг | 32.7% | 49.2% | 306 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 17.9% | 844 г |
| Хлор, Cl | 642.13 мг | 2300 мг | 27.9% | 42% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 6.5% | 2320 г |
| Йод, I | 149.97 мкг | 150 мкг | 100% | 150.4% | 100 г |
| Кобальт, Co | 50.884 мкг | 10 мкг | 508.8% | 765.1% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 12.6% | 1198 г |
| Медь, Cu | 809.74 мкг | 1000 мкг | 81% | 121.8% | 123 г |
| Молибден, Mo | 16.207 мкг | 70 мкг | 23.2% | 34.9% | 432 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22917 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40568 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.4% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.0369 мг | 12 мг | 8.6% | 12.9% | 1157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Кальмаровый составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».