| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10% | 650 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 68.75 мг | 500 мг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.012 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 7.064 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.451 мг | 20 мг | 17.3% | 11.2% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.21 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 106.33 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.9% | 940 г |
| Кремний, Si | 271 мг | 30 мг | 903.3% | 584.7% | 11 г |
| Магний, Mg | 37.17 мг | 400 мг | 9.3% | 6% | 1076 г |
| Натрий, Na | 510.43 мг | 1300 мг | 39.3% | 25.4% | 255 г |
| Сера, S | 134.05 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 13.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 780.4 мг | 2300 мг | 33.9% | 21.9% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1627 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 5.156 мкг | 10 мкг | 51.6% | 33.4% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% | 27.4% | 236 г |
| Медь, Cu | 176.01 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11.4% | 568 г |
| Молибден, Mo | 12.198 мкг | 70 мкг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Селен, Se | 10.416 мкг | 55 мкг | 18.9% | 12.2% | 528 г |
| Фтор, F | 187.56 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3% | 2133 г |
| Хром, Cr | 22.38 мкг | 50 мкг | 44.8% | 29% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.247 мг | 12 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая запеканка рыбка составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».