| Рыбные консервы в масле (Варка без слива) | 340 г |
| Вода | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
на 1,5 литровую кастрюльку: картофель средний очищенный 3-4 шт консервы сардина/сардинелла в масле 1 банка лук репчатый 1 шт масло растительное для поджарки 1 ст.л. сварить в кастрюльке картофель соломкой, добавить консервы, через 5 минут луковую поджарку. суп готов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 12.4% | 1652 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5763 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.354 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 4.9% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1981 мг | 20 мг | 6% | 12.2% | 1669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.17 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.2% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16502 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 72222 г |
| Сера, S | 57.16 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.6% | 1749 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 3.9% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 58.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.1% | 3935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 2.6% | 7563 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 29.3% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 5.5% | 3766 г |
| Медь, Cu | 37.35 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.5% | 2677 г |
| Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.3% | 2432 г |
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 79710 г |
| Фтор, F | 174.17 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 8.9% | 2297 г |
| Хром, Cr | 16.73 мкг | 50 мкг | 33.5% | 68.1% | 299 г |
| Цинк, Zn | 0.3137 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3825 г |
Энергетическая ценность суп из рыбных консервов составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».