| Свекла | 130 г |
| Морковь, желтая | 130 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Редис | 65 г |
| Вода | 150 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Яблоки | 130 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.7% | 1667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 13.4% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 14.5% | 2475 г |
| бета Криптоксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 10.9% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 14.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.462 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.1% | 7323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 33% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 4.3% | 8065 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 18.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4415 мг | 20 мг | 2.2% | 8% | 4530 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.26 мг | 2500 мг | 8.2% | 29.7% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.1% | 3561 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 14.9% | 2457 г |
| Натрий, Na | 26.46 мг | 1300 мг | 2% | 7.2% | 4913 г |
| Сера, S | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 30030 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 14.1% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 3.6% | 10044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 23.2% | 1573 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 40.9% | 884 г |
| Литий, Li | 3.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 38% | 956 г |
| Медь, Cu | 77.62 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 28.3% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 6.265 мкг | 70 мкг | 9% | 32.6% | 1117 г |
| Никель, Ni | 7.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 18152 г |
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.3% | 10744 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 40.9% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 6.2% | 5789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи со свеклой составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».