| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Петрушка | 20 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14% | 864 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 26.4% | 459 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 14.3% | 846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 28.9% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 108.76 мг | 500 мг | 21.8% | 26.4% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 24.8% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.739 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.5% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.9% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.24 мг | 90 мг | 21.4% | 25.9% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.4% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 4.1% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 9.729 мкг | 50 мкг | 19.5% | 23.6% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 119.5 мкг | 120 мкг | 99.6% | 120.4% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4739 мг | 20 мг | 17.4% | 21% | 576 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.81 мг | 2500 мг | 13.3% | 16.1% | 751 г |
| Кальций, Ca | 55.18 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.7% | 1812 г |
| Магний, Mg | 23.76 мг | 400 мг | 5.9% | 7.1% | 1684 г |
| Натрий, Na | 102.82 мг | 1300 мг | 7.9% | 9.6% | 1264 г |
| Сера, S | 114.26 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.8% | 875 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 18.5% | 653 г |
| Хлор, Cl | 115.57 мг | 2300 мг | 5% | 6% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 9.9% | 1215 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 10.5% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 7.896 мкг | 10 мкг | 79% | 95.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4032 г |
| Медь, Cu | 74.91 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.1% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 5.065 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Никель, Ni | 2.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.394 мкг | 55 мкг | 22.5% | 27.2% | 444 г |
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14556 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 13.3% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.6486 мг | 12 мг | 5.4% | 6.5% | 1850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | min 16.8 г | 11.6% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с овощами составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».