| Молоко 4% жирности, топленое | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Хлопья 5 злаков | 0 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 25 г |
| Сахар рафинад | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 24.69 мг | 500 мг | 4.9% | 4.3% | 2025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 8.3% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.675 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.7% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3727 мг | 20 мг | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.7% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 106.81 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.3% | 936 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 7.3% | 1186 г |
| Натрий, Na | 49.68 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2617 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2635 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 14.1% | 617 г |
| Хлор, Cl | 97.09 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 12.2% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.6174 мг | 2 мг | 30.9% | 26.9% | 324 г |
| Медь, Cu | 99.09 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 3.896 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.9% | 1797 г |
| Олово, Sn | 10.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.101 мкг | 55 мкг | 11.1% | 9.7% | 901 г |
| Стронций, Sr | 13.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.8065 мг | 12 мг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».