| Кальмар (мясо) (Жарка) | 260 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 90 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.8% | 650 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.7% | 1244 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.3% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 27.95 мг | 500 мг | 5.6% | 5.4% | 1789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 8.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.459 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.016 мг | 15 мг | 13.4% | 12.9% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3168 мг | 20 мг | 26.6% | 25.6% | 376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.28 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.4% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 4.8% | 1983 г |
| Магний, Mg | 44.55 мг | 400 мг | 11.1% | 10.7% | 898 г |
| Натрий, Na | 62.61 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.6% | 2076 г |
| Сера, S | 147.71 мг | 1000 мг | 14.8% | 14.2% | 677 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 19.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 23.14 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 4.6% | 2064 г |
| Йод, I | 198.05 мкг | 150 мкг | 132% | 126.9% | 76 г |
| Кобальт, Co | 63.804 мкг | 10 мкг | 638% | 613.5% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.1978 мг | 2 мг | 9.9% | 9.5% | 1011 г |
| Медь, Cu | 1013.15 мкг | 1000 мкг | 101.3% | 97.4% | 99 г |
| Молибден, Mo | 14.15 мкг | 70 мкг | 20.2% | 19.4% | 495 г |
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.5455 мг | 12 мг | 12.9% | 12.4% | 776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары жариные сметаной составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».