| Морковь, красная | 186 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Капуста белокочанная | 223 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.6% | 870 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 804.9 мкг | 900 мкг | 89.4% | 191.4% | 112 г |
| бета Каротин | 4.85 мг | 5 мг | 97% | 207.7% | 103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.456 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.4% | 2588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.29 мг | 90 мг | 35.9% | 76.9% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 4.9% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 74.7% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9445 мг | 20 мг | 4.7% | 10.1% | 2118 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.03 мг | 2500 мг | 10% | 21.4% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.1% | 2614 г |
| Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 13.3% | 1606 г |
| Натрий, Na | 15.25 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8525 г |
| Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3730 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 12% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 8.1% | 2643 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 45.8% | 468 г |
| Литий, Li | 2.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 12.2% | 1759 г |
| Медь, Cu | 50.97 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.9% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 4.816 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.8% | 1453 г |
| Никель, Ni | 7.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.982 мкг | 55 мкг | 69.1% | 148% | 145 г |
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43956 г |
| Хром, Cr | 63.16 мкг | 50 мкг | 126.3% | 270.4% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.3102 мг | 12 мг | 2.6% | 5.6% | 3868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.963 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 08.04.17 составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».