| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 30 г |
| Арахис (Жарка) | 15 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 30 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.1% | 559 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3833 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.3% | 1178 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.3% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 3.6% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.202 мкг | 400 мкг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 14.8% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.739 мг | 15 мг | 11.6% | 7.2% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 4.105 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.1% | 1218 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1901 мг | 20 мг | 21% | 13% | 477 г |
| Ниацин | 1.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.69 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.3% | 673 г |
| Кальций, Ca | 97.19 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Кремний, Si | 3.662 мг | 30 мг | 12.2% | 7.6% | 819 г |
| Магний, Mg | 46.82 мг | 400 мг | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Натрий, Na | 24.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5356 г |
| Сера, S | 108.03 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 11.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 62.98 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.8% | 914 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 4.4% | 1409 г |
| Медь, Cu | 117.18 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.3% | 853 г |
| Молибден, Mo | 4.157 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.7% | 1684 г |
| Селен, Se | 16.704 мкг | 55 мкг | 30.4% | 18.9% | 329 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для запеченных яблок составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».