| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 28 г |
| Толокно | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Персик сушеный | 20 г |
| Кунжут-семя | 12 г |
| Фенхель, семена | 3 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| пшеница пророщ | 25 г |
| отруби ржаные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.5% | 710 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 3.8% | 848 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 7.7% | 416 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 14.5% | 222 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.8% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.408 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 3.2% | 1015 г |
| Витамин Н, биотин | 3.373 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6144 мг | 20 мг | 23.1% | 7.4% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 755.2 мг | 2500 мг | 30.2% | 9.7% | 331 г |
| Кальций, Ca | 188.45 мг | 1000 мг | 18.8% | 6% | 531 г |
| Кремний, Si | 25.241 мг | 30 мг | 84.1% | 27% | 119 г |
| Магний, Mg | 189.5 мг | 400 мг | 47.4% | 15.2% | 211 г |
| Натрий, Na | 160.27 мг | 1300 мг | 12.3% | 4% | 811 г |
| Сера, S | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Фосфор, P | 263.6 мг | 800 мг | 33% | 10.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 22.25 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.816 мг | 18 мг | 49% | 15.8% | 204 г |
| Йод, I | 77.31 мкг | 150 мкг | 51.5% | 16.6% | 194 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Марганец, Mn | 1.7365 мг | 2 мг | 86.8% | 27.9% | 115 г |
| Медь, Cu | 324.2 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 10.4% | 308 г |
| Молибден, Mo | 10.964 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5% | 638 г |
| Селен, Se | 2.556 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.5% | 2152 г |
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27548 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.4349 мг | 12 мг | 12% | 3.9% | 836 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 311,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».