| Кефир Тибетский | 150 г |
| Яблоки | 50 г |
| Банан | 50 г |
| салаты листовые | 30 г |
| Авокадо | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 4.2% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 23.18 мг | 500 мг | 4.6% | 6.9% | 2157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 11.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.333 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.2% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8088 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2473 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.6% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 57.58 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.7% | 1737 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 6.5% | 2336 г |
| Натрий, Na | 28.48 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4565 г |
| Сера, S | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7587 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 9.9% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.9% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2985 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.8% | 3080 г |
| Селен, Se | 1.121 мкг | 55 мкг | 2% | 3% | 4906 г |
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38168 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3015 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ласси на основе кефира составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».