| Яйцо куриное | 166 г |
| Сливочный сыр Каймак | 45 г |
| Псиллиум | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Кунжут, семя | 4 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 60 г |
| Семена льна | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.8% | 517 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.5% | 337 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 19.8% | 230 г |
| Вода | 163.5 г | 2273 г | 7.2% | 3.3% | 1390 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242 мкг | 900 мкг | 26.9% | 12.3% | 372 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.6% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 179.98 мг | 500 мг | 36% | 16.4% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.135 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 9.2% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.2% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2820 г |
| гамма Токоферол | 1.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.074 мкг | 50 мкг | 28.1% | 12.8% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5602 мг | 20 мг | 17.8% | 8.1% | 562 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.64 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 130.58 мг | 1000 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Магний, Mg | 44.2 мг | 400 мг | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Натрий, Na | 705.23 мг | 1300 мг | 54.2% | 24.7% | 184 г |
| Сера, S | 155.98 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Фосфор, P | 238.2 мг | 800 мг | 29.8% | 13.6% | 336 г |
| Хлор, Cl | 823.41 мг | 2300 мг | 35.8% | 16.3% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.342 мг | 18 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.9% | 1175 г |
| Кобальт, Co | 6.788 мкг | 10 мкг | 67.9% | 30.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
| Медь, Cu | 142.18 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Молибден, Mo | 6.877 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Селен, Se | 28.946 мкг | 55 мкг | 52.6% | 24% | 190 г |
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9412 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.1285 мг | 12 мг | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.423 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.592 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.173 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.37 г | min 16.8 г | 32% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.677 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный хлеб составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».