| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Рыбий жир, лососевый | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.9% | 442 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13.8% | 316 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.7% | 2616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.2% | 837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 4.5% | 969 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.086 мг | 20 мг | 40.4% | 17.7% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.58 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Кальций, Ca | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Натрий, Na | 1287.42 мг | 1300 мг | 99% | 43.3% | 101 г |
| Сера, S | 177.85 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.8% | 562 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 10% | 437 г |
| Хлор, Cl | 2067.42 мг | 2300 мг | 89.9% | 39.3% | 111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2302 г |
| Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Медь, Cu | 8.74 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11442 г |
| Молибден, Mo | 6.989 мкг | 70 мкг | 10% | 4.4% | 1002 г |
| Фтор, F | 369.89 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 4% | 1081 г |
| Хром, Cr | 47.31 мкг | 50 мкг | 94.6% | 41.4% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.6215 мг | 12 мг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга малосольная составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».