| Огурец, парниковый | 167 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Сыр голландский, брусковый | 0 г |
| Охлажденное Крабовое Мясо | 200 г |
| Укроп | 14 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Активиа Натуральная | 55 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кинза сушеная молотая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый, сушеный | 1 г |
| Орех макадамия, сырой | 3 г |
Отварить и очистить яйца, лук, нарезать мелко все необходимые ингредиенты. Салат нужно выкладывать слоями: лук, огурец (лишнюю влагу можно отжать), мясо, яйцо, при желании повторить; все слои нужно промазать соусом, поверх салата натереть сыр. Салат готов! Можно его немножко украсить зеленью. Можно его подавать, приятного аппетита! = )
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 2.4% | 4492 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 10% | 1108 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 63.48 мг | 500 мг | 12.7% | 14.1% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.008 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 5.8% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.275 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.8% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7353 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2720 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.1% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3467 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 3.1% | 3578 г |
| Натрий, Na | 223.48 мг | 1300 мг | 17.2% | 19.1% | 582 г |
| Сера, S | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2053 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 9% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 313.6 мг | 2300 мг | 13.6% | 15.1% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1796 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.88 мкг | 10 мкг | 28.8% | 32% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Медь, Cu | 36.21 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Молибден, Mo | 1.984 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.1% | 3528 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.919 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16% | 695 г |
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3626 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.672 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Вкусный" составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».