| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 9.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.5% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 5.7% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 9.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.697 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.667 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4383 мг | 20 мг | 7.2% | 7.9% | 1391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.04 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.2% | 2658 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6545 г |
| Кремний, Si | 378.973 мг | 30 мг | 1263.2% | 1389.7% | 8 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 9.8% | 1127 г |
| Натрий, Na | 9.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13472 г |
| Сера, S | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5244 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 13.5% | 815 г |
| Хлор, Cl | 41.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 23.2% | 474 г |
| Марганец, Mn | 1.1106 мг | 2 мг | 55.5% | 61.1% | 180 г |
| Медь, Cu | 171.59 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 18.9% | 583 г |
| Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.9% | 858 г |
| Селен, Se | 6.112 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.2% | 900 г |
| Фтор, F | 97.8 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4090 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.5501 мг | 12 мг | 4.6% | 5.1% | 2181 г |
Энергетическая ценность Рис вареный составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».