| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 186 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 105 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 800 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17% | 1333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2580 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304 мкг | 900 мкг | 33.8% | 76.6% | 296 г |
| бета Каротин | 1.824 мг | 5 мг | 36.5% | 82.8% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 7.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.111 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.7% | 3956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1.4% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 10.4% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6604 мг | 20 мг | 3.3% | 7.5% | 3028 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.36 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.8% | 2542 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5447 г |
| Кремний, Si | 7.216 мг | 30 мг | 24.1% | 54.6% | 416 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 8.2% | 2753 г |
| Натрий, Na | 142.14 мг | 1300 мг | 10.9% | 24.7% | 915 г |
| Сера, S | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 5020 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 12.9% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 214.48 мг | 2300 мг | 9.3% | 21.1% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 15.2% | 1494 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 32.7% | 696 г |
| Литий, Li | 0.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 14.3% | 1580 г |
| Медь, Cu | 66.85 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.2% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 7.369 мкг | 70 мкг | 10.5% | 23.8% | 950 г |
| Никель, Ni | 14.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.845 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.7% | 2981 г |
| Титан, Ti | 27.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5491 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2759 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный суп с тыквой и чечевицей составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».