Рисовая каша на воде | 330 г |
скумбрія консерва нат./з додав. олії "Екватор" | 90 г |
Чеснок луковица | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8% | 1000 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
Вода | 0.4 г | 2273 г | 568250 г | ||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.021 мкг | 400 мкг | 1904762 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0199 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 100503 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.84 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 135870 г |
Кальций, Ca | 1.28 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
Магний, Mg | 0.21 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 190476 г |
Натрий, Na | 0.12 мг | 1300 мг | 1083333 г | ||
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Хлор, Cl | 0.21 мг | 2300 мг | 1095238 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 163636 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
Медь, Cu | 0.92 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 54455 г |
Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность рис з консервою составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».