| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 15.1% | 406 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10.2% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 127.72 мг | 500 мг | 25.5% | 15.7% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 9.7% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.581 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.8% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.5% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.391 мг | 15 мг | 22.6% | 13.9% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 10.884 мкг | 50 мкг | 21.8% | 13.4% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9448 мг | 20 мг | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.02 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1229 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Натрий, Na | 85.58 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.1% | 1519 г |
| Сера, S | 95.35 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.8% | 1049 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Хлор, Cl | 123.72 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1489 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 5.5% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 5.023 мкг | 10 мкг | 50.2% | 30.9% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12270 г |
| Медь, Cu | 44.19 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 5.116 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.5% | 1368 г |
| Селен, Se | 15.674 мкг | 55 мкг | 28.5% | 17.5% | 351 г |
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11468 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».