| Творог "Крестьянский" 5% | 300 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.8 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 8.7% | 308 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 4.5% | 597 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 1.2% | 2307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.292 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6002 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1617 мг | 20 мг | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.81 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2319 г |
| Кальций, Ca | 93.62 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.5% | 1068 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 1.2% | 2221 г |
| Натрий, Na | 353.41 мг | 1300 мг | 27.2% | 7.3% | 368 г |
| Сера, S | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3228 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 306.78 мг | 2300 мг | 13.3% | 3.6% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 1.1% | 2372 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2% | 1348 г |
| Марганец, Mn | 0.2388 мг | 2 мг | 11.9% | 3.2% | 838 г |
| Медь, Cu | 43.02 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.2% | 2325 г |
| Молибден, Mo | 5.758 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.2% | 1216 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.501 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.2% | 2199 г |
| Титан, Ti | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43621 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 0.7% | 4072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.686 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.347 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.444 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.436 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.512 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.379 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.912 г | min 16.8 г | 29.2% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из творога "Ушки" составляет 371,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».