| Отруби ржаные | 60 г |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 20.6% | 458 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 51.5% | 183 г |
| Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 64943 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5175 мг | 20 мг | 2.6% | 2.5% | 3865 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.75 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.4% | 829 г |
| Кальций, Ca | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.5% | 1739 г |
| Магний, Mg | 112 мг | 400 мг | 28% | 26.5% | 357 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8667 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 13.1% | 720 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 1.745 мг | 2 мг | 87.3% | 82.5% | 115 г |
| Медь, Cu | 189.75 мкг | 1000 мкг | 19% | 18% | 527 г |
| Цинк, Zn | 1.0775 мг | 12 мг | 9% | 8.5% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб творожный составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».