| Миндаль | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Абрикос-ядро | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.3 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 3.7% | 555 г |
| Жиры | 37.1 г | 56 г | 66.3% | 13.6% | 151 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 2.3% | 909 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 6.7% | 308 г |
| Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 2.3% | 891 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 2.5% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 2.4% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 1.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.833 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.6% | 1297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.6% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.15 мг | 15 мг | 61% | 12.5% | 164 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.325 мг | 20 мг | 21.6% | 4.4% | 462 г |
| Ниацин | 1.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 887 мг | 2500 мг | 35.5% | 7.3% | 282 г |
| Кальций, Ca | 144.17 мг | 1000 мг | 14.4% | 3% | 694 г |
| Кремний, Si | 4.333 мг | 30 мг | 14.4% | 3% | 692 г |
| Магний, Mg | 154.83 мг | 400 мг | 38.7% | 7.9% | 258 г |
| Натрий, Na | 22.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5694 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.6% | 1282 г |
| Фосфор, P | 299 мг | 800 мг | 37.4% | 7.7% | 268 г |
| Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.733 мг | 18 мг | 20.7% | 4.2% | 482 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 6.7% | 306 г |
| Марганец, Mn | 1.3367 мг | 2 мг | 66.8% | 13.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 298.33 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 6.1% | 335 г |
| Селен, Se | 1.633 мкг | 55 мкг | 3% | 0.6% | 3368 г |
| Фтор, F | 132.17 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.7% | 3026 г |
| Цинк, Zn | 1.1883 мг | 12 мг | 9.9% | 2% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.23 г | min 16.8 г | 132.3% | 27.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус 2 составляет 487,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».