| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.84 мг | 20 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.72 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.5% | 3022 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Магний, Mg | 33.54 мг | 400 мг | 8.4% | 6.3% | 1193 г |
| Натрий, Na | 7.94 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16373 г |
| Сера, S | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 8.5% | 876 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 24.8% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 13.9% | 538 г |
| Медь, Cu | 158.04 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.9% | 946 г |
| Никель, Ni | 3.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4838 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.682 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».