| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 150 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.7% | 333 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.1 мкг | 900 мкг | 32.2% | 13.6% | 310 г |
| бета Каротин | 1.741 мг | 5 мг | 34.8% | 14.7% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 46.44 мг | 500 мг | 9.3% | 3.9% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.591 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.048 мг | 15 мг | 27% | 11.4% | 371 г |
| Витамин Н, биотин | 6.029 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4507 мг | 20 мг | 17.3% | 7.3% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.06 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2868 г |
| Кремний, Si | 599.517 мг | 30 мг | 1998.4% | 845.7% | 5 г |
| Магний, Mg | 66.4 мг | 400 мг | 16.6% | 7% | 602 г |
| Натрий, Na | 19.76 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Сера, S | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2189 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 11% | 386 г |
| Хлор, Cl | 80.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 188.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 209.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 3.3% | 1291 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.867 мкг | 10 мкг | 48.7% | 20.6% | 205 г |
| Марганец, Mn | 1.8772 мг | 2 мг | 93.9% | 39.7% | 107 г |
| Медь, Cu | 425.06 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 18% | 235 г |
| Молибден, Mo | 16.132 мкг | 70 мкг | 23% | 9.7% | 434 г |
| Селен, Se | 15.971 мкг | 55 мкг | 29% | 12.3% | 344 г |
| Фтор, F | 55.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7267 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.4061 мг | 12 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
Энергетическая ценность Рисовый пост составляет 236,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».