| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Банан (Варка без слива) | 70 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.9% | 738 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 8.8% | 1003 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 80 мг | 500 мг | 16% | 14% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 9.8% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 11.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.517 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.9% | 2283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 15.4% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 8.297 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.5% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6146 мг | 20 мг | 13.1% | 11.5% | 765 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.42 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 52.49 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1905 г |
| Магний, Mg | 26.29 мг | 400 мг | 6.6% | 5.8% | 1521 г |
| Натрий, Na | 67.6 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Сера, S | 115.75 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.2% | 864 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 13.1% | 669 г |
| Хлор, Cl | 79.85 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 6.4% | 1373 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.708 мкг | 10 мкг | 37.1% | 32.5% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1627 г |
| Медь, Cu | 54.39 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.7% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 4.657 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.9% | 1503 г |
| Никель, Ni | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.471 мкг | 55 мкг | 33.6% | 29.4% | 298 г |
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14577 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5148 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.908 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | min 16.8 г | 9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг с бананом составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».