| Овсяные хлопья геркулес | 488 г |
| Миндаль (Жарка) | 192 г |
| Сироп, кленовый | 79 г |
| Масло кокосовое | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.9 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.9% | 594 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 8.2% | 284 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 5.4% | 434 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7% | 333 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 5.5% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 4.6% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 13.75 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 2.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.656 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.5% | 1559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.491 мг | 15 мг | 49.9% | 11.6% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 13.246 мкг | 50 мкг | 26.5% | 6.2% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6708 мг | 20 мг | 23.4% | 5.5% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.21 мг | 2500 мг | 15.9% | 3.7% | 629 г |
| Кальций, Ca | 102.34 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.4% | 977 г |
| Магний, Mg | 136.47 мг | 400 мг | 34.1% | 8% | 293 г |
| Натрий, Na | 16.62 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7822 г |
| Сера, S | 104.66 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.4% | 955 г |
| Фосфор, P | 316.1 мг | 800 мг | 39.5% | 9.2% | 253 г |
| Хлор, Cl | 58.51 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.272 мг | 18 мг | 18.2% | 4.2% | 550 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 3.311 мкг | 10 мкг | 33.1% | 7.7% | 302 г |
| Марганец, Mn | 3.342 мг | 2 мг | 167.1% | 39% | 60 г |
| Медь, Cu | 336.44 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 7.8% | 297 г |
| Селен, Se | 0.716 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7682 г |
| Фтор, F | 53.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7474 г |
| Цинк, Zn | 2.7631 мг | 12 мг | 23% | 5.4% | 434 г |
Энергетическая ценность гранола составляет 428,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».