| Вода | 500 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.2% | 1366 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 4.6% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.81 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6455 мг | 20 мг | 3.2% | 4.9% | 3098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.41 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.1% | 3071 г |
| Кальций, Ca | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 7.7% | 2018 г |
| Кремний, Si | 4.479 мг | 30 мг | 14.9% | 22.9% | 670 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 6.3% | 2418 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5999 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5692 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 10% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 47.48 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4401 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 7.7% | 2008 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2230 г |
| Медь, Cu | 40.72 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.3% | 2456 г |
| Молибден, Mo | 3.943 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.6% | 1775 г |
| Селен, Se | 1.275 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.5% | 4314 г |
| Фтор, F | 63.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6307 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4275 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».