| Лимон | 80 г |
| Апельсин | 100 г |
| Грейпфрут | 240 г |
| Киви | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.3% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.354 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.2% | 6295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.17 мг | 90 мг | 71.3% | 187.6% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 4.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24038 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3083 мг | 20 мг | 1.5% | 3.9% | 6487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 20.8% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 7.9% | 3306 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 8.4% | 3118 г |
| Натрий, Na | 11.67 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11140 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18450 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 7.1% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 31378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 7.6% | 3509 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 8.7% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | 5102 г |
| Медь, Cu | 70.83 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 18.7% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 1.417 мкг | 70 мкг | 2% | 5.3% | 4940 г |
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 57471 г |
| Цинк, Zn | 0.0988 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12146 г |
Энергетическая ценность Фреш Гак составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».