| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.5 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.7% | 697 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7.2% | 354 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 6% | 424 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 9.1% | 282 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 2.8% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 5.1% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 3.7% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.732 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.8% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.211 мг | 15 мг | 14.7% | 3.8% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 10.309 мкг | 50 мкг | 20.6% | 5.3% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1157 мг | 20 мг | 20.6% | 5.3% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 664.64 мг | 2500 мг | 26.6% | 6.8% | 376 г |
| Кальций, Ca | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.1% | 1220 г |
| Магний, Mg | 113.3 мг | 400 мг | 28.3% | 7.2% | 353 г |
| Натрий, Na | 32.37 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 4016 г |
| Сера, S | 65.98 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.7% | 1516 г |
| Фосфор, P | 278.4 мг | 800 мг | 34.8% | 8.9% | 287 г |
| Хлор, Cl | 42.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.208 мг | 18 мг | 17.8% | 4.6% | 561 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 10.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 2.3608 мг | 2 мг | 118% | 30.2% | 85 г |
| Медь, Cu | 340.62 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 8.7% | 294 г |
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5446 г |
| Фтор, F | 164.43 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1% | 2433 г |
| Цинк, Zn | 2.1278 мг | 12 мг | 17.7% | 4.5% | 564 г |
Энергетическая ценность геркулесовая каша с курагой, изюмом и грецким орехом составляет 390,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».