| Грейпфрут, белый, сырой | 200 г |
| Киви | 50 г |
| Апельсин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 10% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.4% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.6% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 12.9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.786 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.3% | 4087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.89 мг | 90 мг | 68.8% | 181.5% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17483 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3109 мг | 20 мг | 1.6% | 4.2% | 6433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 19.3% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4486 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 8.2% | 3218 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29345 г |
| Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 21231 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 7.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 30383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 3.4% | 7692 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 11.3% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4348 г |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 17.7% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 5.3% | 4899 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4% | 6875 г |
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58309 г |
| Цинк, Zn | 0.1386 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8658 г |
Энергетическая ценность Фреш ГАК составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».