| Вода | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.4% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 5.8% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.997 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.085 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.1% | 1621 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2098 мг | 20 мг | 6% | 7.8% | 1653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.15 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.2% | 3159 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6477 г |
| Кремний, Si | 318.766 мг | 30 мг | 1062.6% | 1389% | 9 г |
| Магний, Mg | 30.11 мг | 400 мг | 7.5% | 9.8% | 1328 г |
| Натрий, Na | 207.28 мг | 1300 мг | 15.9% | 20.8% | 627 г |
| Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5841 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 13.6% | 964 г |
| Хлор, Cl | 342.16 мг | 2300 мг | 14.9% | 19.5% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3303 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 24.2% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.9357 мг | 2 мг | 46.8% | 61.2% | 214 г |
| Медь, Cu | 145.81 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 19.1% | 686 г |
| Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.9% | 942 г |
| Селен, Se | 5.141 мкг | 55 мкг | 9.3% | 12.2% | 1070 г |
| Фтор, F | 97.69 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.1% | 4095 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4658 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2576 г |
Энергетическая ценность рисовая каша составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».