| Банан | 50 г |
| Масло льняное | 20 г |
| Фундук | 20 г |
| Яблоки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 15.3% | 239 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 10.01 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 4995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 5% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 3% | 1226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.429 мг | 15 мг | 22.9% | 8.4% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2071 мг | 20 мг | 6% | 2.2% | 1657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326 мг | 2500 мг | 13% | 4.8% | 767 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3043 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Натрий, Na | 20.79 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6253 г |
| Сера, S | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3457 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 2.6% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 3.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 59585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 2.9% | 1260 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.114 мкг | 10 мкг | 21.1% | 7.7% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.7132 мг | 2 мг | 35.7% | 13.1% | 280 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.3% | 500 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3266 г |
| Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.6% | 6815 г |
| Фтор, F | 6.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65898 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2633 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».