| творог обезжиренный благода | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.4% | 484 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 56.93 мг | 500 мг | 11.4% | 6.3% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.148 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.098 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0114 мг | 20 мг | 5.1% | 2.8% | 1977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.9 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5219 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5192 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5282 г |
| Магний, Mg | 4.66 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8584 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4561 г |
| Сера, S | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 3.3% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 36.16 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 4.284 мкг | 10 мкг | 42.8% | 23.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
| Медь, Cu | 23.86 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4191 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2708 г |
| Селен, Se | 6.027 мкг | 55 мкг | 11% | 6% | 913 г |
| Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29918 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2843 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».