| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Капуста брюссельская (Припускание) | 100 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 52.9% | 500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 596.4 мкг | 900 мкг | 66.3% | 175.4% | 151 г |
| бета Каротин | 3.082 мг | 5 мг | 61.6% | 163% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 13% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 14% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 19.3% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 22% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.262 мкг | 400 мкг | 7.6% | 20.1% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.63 мг | 90 мг | 20.7% | 54.8% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 63.8% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3741 мг | 20 мг | 6.9% | 18.3% | 1455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.16 мг | 2500 мг | 10.9% | 28.8% | 915 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.8% | 2455 г |
| Кремний, Si | 4.471 мг | 30 мг | 14.9% | 39.4% | 671 г |
| Магний, Mg | 32.64 мг | 400 мг | 8.2% | 21.7% | 1225 г |
| Натрий, Na | 232.28 мг | 1300 мг | 17.9% | 47.4% | 560 г |
| Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9066 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 23.5% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 238.46 мг | 2300 мг | 10.4% | 27.5% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 15.3% | 1727 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 33.1% | 801 г |
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 22.8% | 1168 г |
| Медь, Cu | 73.55 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 19.6% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 8.804 мкг | 70 мкг | 12.6% | 33.3% | 795 г |
| Селен, Se | 1.486 мкг | 55 мкг | 2.7% | 7.1% | 3701 г |
| Фтор, F | 15.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25608 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4131 мг | 12 мг | 3.4% | 9% | 2905 г |
Энергетическая ценность овощи "хрум" составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».