| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Суп с овсяными хлопьями
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.8% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2455 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 16.1% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 17.6% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.9% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 9.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.643 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.5% | 15134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 4.3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.9% | 4476 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.477 мг | 20 мг | 2.4% | 8.6% | 4193 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.01 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.5% | 2873 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 10331 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 10% | 3559 г |
| Натрий, Na | 54.94 мг | 1300 мг | 4.2% | 15.1% | 2366 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9497 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 11.5% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 92 мг | 2300 мг | 4% | 14.3% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 6.5% | 5556 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 33.3% | 1079 г |
| Литий, Li | 8.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 41.6% | 863 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 15.1% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 1.008 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5% | 6944 г |
| Никель, Ni | 0.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 161765 г |
| Фтор, F | 86.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.9% | 4604 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2259 мг | 12 мг | 1.9% | 6.8% | 5312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с овсяными хлопьями составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».