| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.1% | 490 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.9% | 322 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.7% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.9 мкг | 900 мкг | 27.9% | 9.7% | 359 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 4.3% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 8.8% | 399 г |
| Витамин В4, холин | 242.19 мг | 500 мг | 48.4% | 16.9% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 8.8% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.807 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 7.4% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 24.754 мкг | 50 мкг | 49.5% | 17.3% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6842 мг | 20 мг | 23.4% | 8.2% | 427 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.93 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.1% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 66.75 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1498 г |
| Магний, Mg | 45.53 мг | 400 мг | 11.4% | 4% | 879 г |
| Натрий, Na | 134.56 мг | 1300 мг | 10.4% | 3.6% | 966 г |
| Сера, S | 192.98 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.7% | 518 г |
| Фосфор, P | 271.6 мг | 800 мг | 34% | 11.9% | 295 г |
| Хлор, Cl | 169.74 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.6% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.36 мг | 18 мг | 18.7% | 6.5% | 536 г |
| Йод, I | 20.88 мкг | 150 мкг | 13.9% | 4.9% | 718 г |
| Кобальт, Co | 10.965 мкг | 10 мкг | 109.7% | 38.3% | 91 г |
| Марганец, Mn | 1.0333 мг | 2 мг | 51.7% | 18.1% | 194 г |
| Медь, Cu | 198.51 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 6.9% | 504 г |
| Молибден, Mo | 5.789 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.9% | 1209 г |
| Селен, Se | 30.588 мкг | 55 мкг | 55.6% | 19.4% | 180 г |
| Фтор, F | 64.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6162 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.7% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.8868 мг | 12 мг | 15.7% | 5.5% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.827 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 550 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.361 г | min 16.8 г | 31.9% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин 6.04.17 составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».