| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.4% | 661 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2473 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.805 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 4.4% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5688 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4832 мг | 20 мг | 32.4% | 22.4% | 308 г |
| Ниацин | 2.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2782 г |
| Кремний, Si | 1.477 мг | 30 мг | 4.9% | 3.4% | 2031 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Натрий, Na | 87.39 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.6% | 1488 г |
| Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5400 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 9% | 767 г |
| Хлор, Cl | 253.09 мг | 2300 мг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 6.9% | 997 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.1% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.3503 мг | 2 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Медь, Cu | 71.28 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.9% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 1.409 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 4968 г |
| Никель, Ni | 2.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.617 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Фтор, F | 10.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38204 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3624 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутерброд пп составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».