| Вода | 280 г |
| Фасоль, зерно | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.1% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 11.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 8% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 15.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.684 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.5% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9494 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6842 мг | 20 мг | 8.4% | 10.7% | 1188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.47 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.8% | 864 г |
| Кальций, Ca | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.5% | 2337 г |
| Кремний, Si | 24.211 мг | 30 мг | 80.7% | 102.9% | 124 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 8.9% | 1437 г |
| Натрий, Na | 11.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11618 г |
| Сера, S | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.5% | 2349 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 20.2% | 633 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 11% | 1158 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 4.921 мкг | 10 мкг | 49.2% | 62.8% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.3538 мг | 2 мг | 17.7% | 22.6% | 565 г |
| Медь, Cu | 153.07 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 19.5% | 653 г |
| Молибден, Mo | 10.368 мкг | 70 мкг | 14.8% | 18.9% | 675 г |
| Селен, Se | 6.553 мкг | 55 мкг | 11.9% | 15.2% | 839 г |
| Фтор, F | 85.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4692 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.8447 мг | 12 мг | 7% | 8.9% | 1421 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».