| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 530 г |
| Морковь, вареная, без соли | 370 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Соленые огурцы | 260 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Филе куриное отварное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.2% | 1188 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.1% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.7 мкг | 900 мкг | 26.1% | 34.9% | 383 г |
| бета Каротин | 1.867 мг | 5 мг | 37.3% | 49.9% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 34.73 мг | 500 мг | 6.9% | 9.2% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 10.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.374 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 7.8% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.9% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 2.962 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.9% | 1688 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0511 мг | 20 мг | 5.3% | 7.1% | 1903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.06 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.2% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2935 г |
| Кремний, Si | 1.912 мг | 30 мг | 6.4% | 8.6% | 1569 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Натрий, Na | 91 мг | 1300 мг | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Сера, S | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3618 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 10.4% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 106.16 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.1% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.507 мг | 18 мг | 13.9% | 18.6% | 718 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 23% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.5046 мг | 2 мг | 25.2% | 33.7% | 396 г |
| Медь, Cu | 319.05 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 42.6% | 313 г |
| Молибден, Mo | 3.002 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.7% | 2332 г |
| Селен, Se | 4.68 мкг | 55 мкг | 8.5% | 11.4% | 1175 г |
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20010 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Зимний с кур.филе составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».