| Яичный белок куриный | 60 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Фасоль (стручок) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.7% | 916 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.3% | 1143 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 23.8% | 491 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.5% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 23.7% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 142.62 мг | 500 мг | 28.5% | 33.3% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 19% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.031 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 12.3% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 11.4% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13.9% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 12.123 мкг | 50 мкг | 24.2% | 28.2% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 13.4% | 870 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.92 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.2% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2579 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2653 г |
| Натрий, Na | 96.08 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.6% | 1353 г |
| Сера, S | 115.23 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.4% | 868 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 15.9% | 737 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 9.6% | 1219 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.8% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 62.9% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4320 г |
| Медь, Cu | 70.92 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.3% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 5.308 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.9% | 1319 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59783 г |
| Фтор, F | 4.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86580 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.4% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.6312 мг | 12 мг | 5.3% | 6.2% | 1901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белково-овощной омлет составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».