| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.5% | 1520 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.7% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 16.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.642 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.2% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4813 мг | 20 мг | 7.4% | 10.7% | 1350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.02 мг | 2500 мг | 11% | 15.9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.2% | 2301 г |
| Кремний, Si | 23.145 мг | 30 мг | 77.2% | 111.6% | 130 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 9.5% | 1522 г |
| Натрий, Na | 254 мг | 1300 мг | 19.5% | 28.2% | 512 г |
| Сера, S | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2387 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 21.7% | 667 г |
| Хлор, Cl | 391.06 мг | 2300 мг | 17% | 24.6% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 11.8% | 1221 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 4.799 мкг | 10 мкг | 48% | 69.4% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.3399 мг | 2 мг | 17% | 24.6% | 588 г |
| Медь, Cu | 148.07 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 21.4% | 675 г |
| Молибден, Mo | 10.604 мкг | 70 мкг | 15.1% | 21.8% | 660 г |
| Селен, Se | 6.264 мкг | 55 мкг | 11.4% | 16.5% | 878 г |
| Фтор, F | 86.54 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4622 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 7.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.8113 мг | 12 мг | 6.8% | 9.8% | 1479 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».