| Куриная грудка (филе) (Варка) | 375 г |
| Вода | 55 г |
| Соевый соус Sen Soy классический | 66 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 135 г |
| Соус Sen Soy Терияки сладкий | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18.7% | 503 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 2.2% | 4330 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.2% | 1826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.21 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 3.8% | 2446 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9 мг | 20 мг | 34.5% | 32.4% | 290 г |
| Ниацин | 3.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.39 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6477 г |
| Магний, Mg | 48.65 мг | 400 мг | 12.2% | 11.4% | 822 г |
| Натрий, Na | 59.45 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2187 г |
| Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 10% | 939 г |
| Хлор, Cl | 0.13 мг | 2300 мг | 1769231 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2120 г |
| Кобальт, Co | 5.672 мкг | 10 мкг | 56.7% | 53.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Медь, Cu | 61.14 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.7% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.3% | 1010 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16176 г |
| Фтор, F | 9.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43290 г |
| Хром, Cr | 15.76 мкг | 50 мкг | 31.5% | 29.5% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.901 мг | 12 мг | 7.5% | 7% | 1332 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.851 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.289 г | ~ | |||
| Лизин | 1.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь со спаржевой фасолью под соусом терияки составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».