| Лук зеленый (перо) | 500 г |
| Огурец, парниковый | 217 г |
| Соль столовая | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Майонез Европейский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 15.5% | 602 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 22.1% | 423 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 18.4% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 52.63 мг | 500 мг | 10.5% | 9.8% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.9% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.932 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.01 мг | 90 мг | 17.8% | 16.6% | 562 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 3.9% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.6% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.4 мкг | 120 мкг | 70.3% | 65.6% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7552 мг | 20 мг | 3.8% | 3.5% | 2648 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.3% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 63.14 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2851 г |
| Натрий, Na | 595.89 мг | 1300 мг | 45.8% | 42.7% | 218 г |
| Сера, S | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.3% | 2170 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 6.6% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 58.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1661 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 5.349 мкг | 10 мкг | 53.5% | 49.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.6% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 10.865 мкг | 70 мкг | 15.5% | 14.5% | 644 г |
| Селен, Se | 6.512 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11% | 845 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.4368 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с зеленым луком составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».