Шампиньоны | 300 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 16.4% | 651 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2706 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.5% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 24.5% | 434 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.938 мг | 5 мг | 38.8% | 41.2% | 258 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 27.692 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.3% | 1444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 7.7% | 1393 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.477 мг | 15 мг | 23.2% | 24.7% | 431 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1692 мг | 20 мг | 25.8% | 27.4% | 387 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 489.23 мг | 2500 мг | 19.6% | 20.8% | 511 г |
Кальций, Ca | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27100 г |
Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23466 г |
Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 14.1% | 753 г |
Хлор, Cl | 23.08 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9965 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6498 г |
Йод, I | 16.62 мкг | 150 мкг | 11.1% | 11.8% | 903 г |
Кобальт, Co | 13.846 мкг | 10 мкг | 138.5% | 147.2% | 72 г |
Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2528 г |
Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30960 г |
Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 25.5% | 417 г |
Цинк, Zn | 0.2585 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4642 г |
Энергетическая ценность шампиньёны жаренные составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».