| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Изюм | 150 г |
| Арахис | 150 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.4% | 760 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.3% | 277 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 4.9% | 525 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 8.2% | 313 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.2% | 799 г |
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 3.5% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 4.7% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 9.84 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2.6% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 2.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.375 мкг | 400 мкг | 15.1% | 3.9% | 663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 1% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.75 мг | 15 мг | 25% | 6.4% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7028 мг | 20 мг | 28.5% | 7.3% | 351 г |
| Ниацин | 3.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 859.69 мг | 2500 мг | 34.4% | 8.9% | 291 г |
| Кальций, Ca | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.4% | 1089 г |
| Кремний, Si | 4.875 мг | 30 мг | 16.3% | 4.2% | 615 г |
| Магний, Mg | 103.5 мг | 400 мг | 25.9% | 6.7% | 386 г |
| Натрий, Na | 33.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3910 г |
| Сера, S | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5316 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 6.3% | 408 г |
| Хлор, Cl | 5.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.088 мг | 18 мг | 17.2% | 4.4% | 583 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 3.6% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.7207 мг | 2 мг | 36% | 9.3% | 278 г |
| Медь, Cu | 317.63 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 8.2% | 315 г |
| Селен, Se | 2.269 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.1% | 2424 г |
| Фтор, F | 134.69 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| Цинк, Zn | 1.1006 мг | 12 мг | 9.2% | 2.4% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.206 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.375 г | min 16.8 г | 37.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.3 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.1% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.331 г | ~ |
Энергетическая ценность полезная смесь составляет 388 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».