| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.4% | 1273 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.288 мкг | 400 мкг | 10.8% | 15.5% | 924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 26.8% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 5.5% | 2664 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 28.2% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7393 мг | 20 мг | 3.7% | 5.3% | 2705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.41 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.5% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 59.45 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.5% | 1682 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 4.5% | 3208 г |
| Натрий, Na | 169.32 мг | 1300 мг | 13% | 18.7% | 768 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 5.9% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1921 г |
| Медь, Cu | 19.73 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.9% | 5068 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16717 г |
| Цинк, Zn | 0.126 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
Энергетическая ценность салат из пекинской капусты и кукурузки составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».