Мой здоровый рацион

Рецепт салат свежий сметанализ 10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат свежий сметанализ 10%

Редис 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Огурец, парниковый 150 г
Лук репчатый 100 г
Сметана 10,0% жирности 120 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат свежий сметанализ 10%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.3% 6333 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.1% 2947 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.6% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.4% 2000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.8% 2506 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 11% 2432 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 8.6% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.9% 4500 г
Витамин В4, холин 3.33 мг 500 мг 0.7% 1.9% 15015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 12.1% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 9.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.389 мкг 400 мкг 1.6% 4.3% 6261 г
Витамин C, аскорбиновая 12.79 мг 90 мг 14.2% 38.2% 704 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 4.3% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.691 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 7236 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 13.4% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.5066 мг 20 мг 2.5% 6.7% 3948 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.94 мг 2500 мг 8.1% 21.8% 1238 г
Кальций, Ca 34.26 мг 1000 мг 3.4% 9.1% 2919 г
Магний, Mg 14.96 мг 400 мг 3.7% 9.9% 2674 г
Натрий, Na 189.57 мг 1300 мг 14.6% 39.2% 686 г
Сера, S 18.84 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5308 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 14.8% 1835 г
Хлор, Cl 293.27 мг 2300 мг 12.8% 34.4% 784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.2 мкг ~
Бор, B 78.8 мкг ~
Ванадий, V 27.49 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 8.3% 3226 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 4% 6726 г
Кобальт, Co 3.039 мкг 10 мкг 30.4% 81.7% 329 г
Литий, Li 3.418 мкг ~
Марганец, Mn 0.0992 мг 2 мг 5% 13.4% 2016 г
Медь, Cu 69.56 мкг 1000 мкг 7% 18.8% 1438 г
Молибден, Mo 2.571 мкг 70 мкг 3.7% 9.9% 2723 г
Никель, Ni 6.389 мкг ~
Рубидий, Rb 116.2 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 29570 г
Фтор, F 15.01 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 26649 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 18.3% 1462 г
Цинк, Zn 0.2181 мг 12 мг 1.8% 4.8% 5502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат свежий сметанализ 10% составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов